O SONO E A VIDA REAL DE UMA MÃE
É, essa aí da foto sou eu mesma (risos). Fiquei procurando uma foto perfeita para passar uma boa impressão para vocês neste início, mas aí eu lembrei que nessa fase não existia bebês tranquilos e mamãe 100% feliz.
Nesse dia da foto, eu me lembro como se fosse hoje…eu já estava em casa fazia umas 3 semanas e e eu nem podia imaginar que este foi um dos poucos momentos que eu conseguiria dormir por mais de 2 horas seguidas durante os 2 primeiros meses de vida dos gêmeos.
Mas também, depois desse cochilo, acordei com dor no corpo todo. (risos)
Os desafios de ter um bebê pequeno são imensos, ainda mais quando ele não dorme, gerando estresse, desmotivação, crises de ansiedade, irritabilidade que acabam virando problemas no cotidiano e principalmente com o companheiro.
Tudo isso é um verdadeiro balde de água fria na qualidade de vida da sua família.
Precisamos muito refletir nesta fase, porque tudo isso pode configurar um distúrbio psíquico, ou até mesmo pode potencializar uma depressão pós parto.
Ainda bem que temos como rever o que está nos causando esse desequilíbrio e resolver a situação. Um banho demorado, uma noite de sono tranquila ou uma rotina pré-estabelecida pode nos fazer recarregar toda a energia, não é mesmo?
O SONO DO BEBÊ E A DEPRESSÃO PÓS PARTO
Parecia que o sonho em ser mãe estava indo por água abaixo. Eu não sabia mais o que fazer, a cada intervalo que acontecia entre a amamentação ou o choro, eu só pensava quanto tempo mais eu iria aguentar tudo isso.
Eu não conseguia mais fazer nada, nem tomar banho direito, nem olhar televisão, ler um livro, falar com meus familiares, conversar com meu marido…
Você pode ter passado ou estar passando por isso também, por isso, eu quero compartilhar 3 situações que eu passei e como eu lidei com isso.
AMAMENTAÇÃO
Meu primeiro desafio ao ganhar o Cau e a Ana foi a amamentação. Eu fiquei 3 dias no hospital sem sentir aquela sensação que toda mãe me falava que acontecia assim que você inicia a amamentação.
Eu não consegui amamentar eles e precisei da ajuda das enfermeiras para tirar meu leite e dar a eles. Eu não sabia nada sobre a pega, sobre as posições, sobre o tempo, eu não sabia de nada. Caso eu tivesse buscado aprender sobre isso antes, com certeza as coisas seriam mais leves.
Após sair do hospital, em casa foi o mesmo trauma. Eu sentia dor quando eles precisavam mamar, eles dormiam e acordavam com a boca no meu peito, era um desespero só.
O CHORO
Junto com a dificuldade da amamentação, vieram os choros. Cada intervalo era um choro diferente e eu já não sabia mais o que fazer.
Tudo isso foi só potencializando mais e mais os sintomas de uma pré depressão pós parto.
Eu não conseguia identificar o choro deles, cada momento desses eu colocava eles no peito, eu não sabia se era fome, se era dor, se era o barulho, a claridade, o cheiro, eu só orava para que eles parassem com os gritos, porque aquilo já estava me matando por achar que eu não estava sendo uma boa mãe e também por dó deles.
SONO
O fim pra mim foram as noites em claro. Além de todo perrengue que passávamos durante o dia, a noite parecia que era pior.
O sono sempre foi algo que eu coloquei como prioridade pra mim, pois sempre foi o momento onde eu recarreguei as energias e, ao acordar, estava pronta para guerrear novamente no trabalho, em casa, na sociedade…
Eles acordavam de hora em hora e eu achava que o peito iria resolver tudo.
Porém, eram dois, e parecia que nunca estariam saciados, pois quando um terminava, o outro estava pronto para uma nova rodada. Isso quer dizer que eu sempre via o sol nascer.
Até chegar aqui, pode ser que você ainda acredite que o sono é o maior vilão da sua maternidade. Porém, quando a falta do sono vem somado à todos estes outros desafios, é aí que mora o perigo e o que poucas pessoas te mostram como resolver.
Por isso estou aqui para compartilhar com você como consegui fazer meu pequenos dormirem bem durante a noite.
COMO EU CONSEGUI VENCER O SONO DO BEBÊ?
Eu não me conformava com aquela situação, sempre que conversava com alguém aquela frase me deixava com ainda mais raiva “é normal mãezinha”, podia ser tudo, menos normal!
Certo dia eu levantei decidida a mudar este cenário, comecei a me cobrar muito e precisava agir, pois sabia que eu estava fazendo algo errado.
Nossos bebês não tem culpa de nada que está acontecendo, eles são os mais interessados em resolver tudo isso, são alunos dispostos a aprender tudo que sua professora tem a ensinar, mas sabe qual era o problema? A professora, no caso eu, não sabia o que estava fazendo.
Eu era mãe de primeira viagem e nunca tinha buscado aprender, não tinha todas as informações e não sabia muito bem o que estava ensinando, e sabe qual era o resultado final? Uma mãe desesperada e dois bebês que não dormiam.
Foi então que uma luz veio sobre a minha cabeça e eu entendi o que precisa fazer.
EU PRECISAVA DE INFORMAÇÃO!
É, informação. Parece clichê, mas quanto mais você sabe, mais você aprende.
É claro que hoje em dia você encontra informação em qualquer lugar, mas informações completas e certas não. Foi nessa caminhada pelas melhores informações que encontrei uma pessoa que não tinha apenas as informações certas, ela tinha também resultado e experiência.
No dia que levantei decidida, fui direto a um programa do SUS que havia em minha cidade, e encontrei uma enfermeira que mudou a minha jornada.
Ao chegar lá, o local nem havia sido aberto ainda, mas esperei e, ao abrir, me deparo com aquele sorriso acolhedor e com aquela pergunta mágica: “Em que posso ajudar mãe?”.
Nessa hora eu só sabia chorar e ela, com toda sua experiência já entendeu qual era o meu problema.
Depois de algum tempo conversando com ela e de alguns encontros, consegui identificar cada erro que eu estava cometendo com meus filhos, fui em busca de aprendizado, estudei, coloquei em prática e pude salvá-los de muitos problemas de desenvolvimento, tanto físico como mental.
DECIDA MUDAR!
Depois que eu coloquei em prática tudo o que aprendi nos encontros com aquela enfermeira, eu consegui resolver os problemas com amamentação, aprendi a identificar cada choro dos gêmeos e o melhor, consegui fazer com que eles dormissem a noite toda sem prejudicar o desenvolvimento deles.
É, o sono não está relacionado somente ao cansaço ou com os bebês por muito tempo acordados. As sonecas diurnas também são fundamentais para que o bebê tenha noites de sono saudáveis e de qualidade.
Pesquisadores do Departamento de Pediatria da Universidade de Semmelweis, na Hungria, e do Departamento de Psicologia Experimental da Universidade de Oxford, no Reino Unido, publicaram um estudo confirmando que a soneca diurna contribui significativamente para o tempo total de sono, sendo relacionados às funções cognitivas, processamento emocional e autorregulação. (fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5851571/).
Esse estudo também mostra a associação das sonecas diurnas como uma medida preventiva dos efeitos nocivos da falta de sono, relacionada a fatores como a saúde dos sistemas imunológico, neuro endócrino e cardiovascular.
Tenho certeza que você irá ouvir muitas opiniões, histórias romantizadas e pitacos da sogra para saber como fazer seu bebê dormir a noite toda, mas eu gostaria de compartilhar a vida real, gostaria de compartilhar o que realmente funcionou pra mim e para muitas mamães que eu pude ajudar até agora.
Sabemos que cada bebê e cada desafio são únicos, porém, existem várias formas para facilitar o sono e que funcionam com qualquer bebê, pois neste caso, estamos falando do corpo humano e de fisiologia.
Eu sei que você deve estar se perguntando o que não está dando certo, aonde está errando e como resolver o sono do bebê o mais rápido possível.
Você se identifica com alguma das imagens abaixo?
EU NÃO SEI MAIS O QUE FAZER
ACHEI QUE SERIA MAIS FÁCIL
ELE NUNCA ME AJUDA
PRECISO VOLTAR AO TRABALHO
AMO VOCÊ MAS ESTÁ DIFÍCIL
SAUDADES DA MINHA VIDA DE ANTES
COMO FAZER SEU BEBÊ DORMIR MELHOR?
Se você chegou até aqui, imagino que a situação aí esteja difícil, não é? Eu sei como é esse desespero para buscar informações que nos tragam a resposta que precisamos para fazer o nosso bebê dormir bem e podermos, finalmente, curtir a maternidade.
Não se sinta menos mãe ou menos mulher por se identificar com algum cenário acima, agora você está no lugar certo.
Um dos segredos que poderá fazer com que seu bebê tenha uma noite inteira de sono está no reflexo de tudo que já aconteceu ao longo do dia.
Se o seu bebê não fez as sonecas direito, ele não vai dormir bem à noite. É um grande mito achar que o bebê dormindo pouco durante o dia vai dormir mais durante a noite, cada idade e cada fase tem sua necessidade.
Se seu bebê dorme menos do que precisa, seu corpo terá uma alta de cortisol (hormônio do estresse), o que implicará em despertares durante a noite porque o cortisol é o maior bloqueador da melatonina (hormônio do sono).
Tudo isso acaba virando uma bola de neve que só vai aumentando. A exaustão que bate em sua porta, infelizmente está afetando seu bebê também!
Eu quero e posso te ajudar a passar por esta fase e estou muito feliz em você ter chego até aqui, isso só mostra o quão disposta você está em fazer a diferença.
Mas mesmo assim, eu preciso realmente saber se você quer mudar este cenário e quer aprender tudo o que eu tenho para te ensinar? Se a sua resposta foi sim, responda para você essas perguntas:
VOCÊ ACREDITA QUE VOCÊ É CAPAZ?
VOCÊ QUER RESGATAR SUA MATERNIDADE REAL?
VOCÊ QUER TER NOITES DE SONO MAIS TRANQUILAS?
VOCÊ QUER VER SEU BEBÊ CRESCER BEM E SAUDÁVEL?
VOCÊ QUER VOLTAR A TER UMA NOITE INTEIRA DE SONO?
Eu tenho certeza que a sua resposta foi sim e agora você precisa decidir em seguir em frente e resolver suas noites mal dormidas, ou continuar se lamentando e sofrendo.
Eu não estou aqui para apontar somente onde está o erro com a sua rotina, ou com o sono do seu bebê, estou aqui porque eu sei como resolver os problemas que você tem enfrentado.
VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHA
Eu me vi rolando nessa bola de neve e por isso eu sei exatamente o que você precisa para sair dela também!
Por isso, a mais de 1 ano, eu criei o programa Manual do Sono do Bebê, com o passo a passo de tudo que acertei, errei e todas as dicas e técnicas de como eu consegui fazer com que meus filhos dormissem a noite toda.
Milhares de mamães já tiveram suas vidas transformadas após ter acesso a este material. E hoje, em nossa comunidade, já são mais de:
Se a sua resposta ali em cima foi SIM, e você quer a minha ajuda, clique agora uma das opções abaixo para conhecer o programa MANUAL DO SONO DO BEBÊ 5.0.
Depoimentos
Veja abaixo alguns depoimentos reais de quem ei ajudei com o sono do bebê.
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